冬日洗澡犯3错,让你生病+短命!顺手搓搓这3处,肝肾好睡得香、腰背也不痛

对很多人来说,冬天洗澡是非常“艰难”的一件事:
 
  • 洗澡前,需要用半小时给自己做心理建设,才能勇敢地脱掉衣服;

  • 洗澡时,得想办法让热水均匀地覆盖每一寸皮肤,不给冷空气一点机会; 
  • 快洗完澡,又要鼓起十二万分勇气,才能去关掉热水开关。 
  • ……
 
但不得不说,天冷洗个暖乎乎的热水澡,还是非常舒服的,不然怎么那么多人“痛”并热爱着呢?
 
不过,小编还是要提醒一点,冬天洗澡别只顾着“舒服”,也要注意一些细节,不然可能会让你生病还短命——
  

冬日洗澡犯3错,让你生病+短命!顺手搓搓这3处,肝肾好睡得香、腰背也不痛

冬日洗澡犯3错,让你生病+短命!

冬日洗澡犯3错,让你生病+短命!顺手搓搓这3处,肝肾好睡得香、腰背也不痛

洗澡时不开窗
  
天气一冷,很多人洗澡时就习惯紧闭门窗,生怕漏了一点风进来。

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但是,大部分浴室都有通风不良、闷热潮湿的问题。再加上洗澡时气压较低、氧气不足,人长时间呆在这种环境,就容易出现缺氧的症状,严重者可导致昏迷。
 
另外,还在使用老式热水器的朋友,如果不注意通风,也很容易发生一氧化碳中毒。每年都有人因此发生意外——
  

冬日洗澡犯3错,让你生病+短命!顺手搓搓这3处,肝肾好睡得香、腰背也不痛

(图源 / 网页截图)
 
建议:冬季洗澡不要紧闭门窗,打开排气扇的同时,最好给门窗留出缝隙。
 

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水温不要太烫
 
水温过高,一方面会过多带走皮肤表面的油脂,使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥,甚至刺痒、皲裂。 
 
另一方面,过热的水让体表血流加快,重要器官血流减少,对于高血压、冠心病等心血管疾病的人,容易造成心脏缺血等意外。
 
建议:洗澡温度最好以40℃左右为宜,不要过烫;对于已患有高血压、心脏病等基础性疾病的人,也要特别注意不能洗“高温澡”。 
 

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别洗太久
 
浴室面积狭小,是一个相对密闭的空间。而长时间洗澡会让浴室热气增多、氧气逐渐减少,再加上温度高,人体容易因此缺氧。
 

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再者,长时间洗澡、泡澡,还会导致人体细胞中的水分蒸发,使人体出现脱水的症状,如皮肤干燥、皮肤瘙痒等。
 
建议:洗澡的时间一定不能过长。一般淋浴 10~15 分钟完全足够了。就算是泡澡,最好也不要超过 20 分钟。

了解了洗澡时的一些注意事项,接下来我们再来说说洗澡后的2个小问题——
 

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洗澡后,两件小事别忽略
 
1. 喝点水
 
洗澡房闷热的环境,很容易让人出汗,如果不及时补充水分,不仅容易导致虚脱,还可能使血液黏稠度增高。
 

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建议:可以在洗澡前后喝点温开水,喝的时候不要着急,小口慢饮。
  
2. 抹点护肤品
 
冬季皮肤容易干燥,对于干性皮肤等皮脂分泌较少的人来说,很容易在冬季发生皮肤干裂、瘙痒等症状。 
 

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特别年纪大的人,皮肤保水能力更差,更加需要注意在洗澡完涂抹护肤品。
 
建议:刚洗完澡的时候,皮肤里的水分蒸发得特别厉害。可以在洗完澡的5分钟内,将适量护肤品涂抹全身,让更多水分留在皮肤里。 
 
最后,我们再来说说如何洗个养生澡——
 

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洗澡时多搓这3处,肝肾好睡得香
 
人体的经络、穴位非常丰富,如果能在洗澡时多搓洗下,可以疏通经络、防病强身,以此达到养生的目的。
 
1. 搓洗耳后——清利耳窍
洗澡时,一般人都会重点清洗脸部、头皮,但很少有人会注意到耳后。
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其实,耳垂后方的凹陷处,是翳风穴的所在。经常揉搓这个穴位,可疏风通络、清利耳窍、改善耳鸣,一定程度上还能改善高血压、神经衰弱等症。
 
注意:揉搓耳后时,以感到微微疼痛或者是灼热为度,切忌用力过猛。
2. 搓洗腋下——疏心火、助睡眠
腋下也是人们洗澡时容易忽略的地方,认真洗洗腋下是很有必要的。
 
一方面,腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后,会产生臭味,如果清洁不彻底,很容易加重腋臭。
 
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另外,腋窝顶端的极泉穴,是心经的重要穴位。揉搓腋窝,可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠,缓解心悸、胸闷等症状。
 
3. 搓洗脚心——益肾助眠
 
都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉,多搓搓这里,能疏通十二经络。
 
冬日洗澡犯3错,让你生病+短命!顺手搓搓这3处,肝肾好睡得香、腰背也不痛
 
脚心的涌泉穴,是足少阴肾经的第一个穴位,按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠。
 
需注意的是,洗澡时搓洗脚心,一定要注意安全,谨防摔倒。单脚站立时,最好用一只手扶着墙壁;年纪比较大的人,可以在浴室放张小板凳,坐着洗。

©️《中国家庭医生》

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